Sollevare. Suffisso utilizzato in molte tecniche per indicare un movimento verso l'alto.

Kata: esercizio formale

Tendoku renshiu: allenamento in solitario dove si mimano con la maggiore precisione possibile i movimenti delle tecniche.

Uchi komi: attacchi ripetuti su avversario (statico e che oppone una resistenza) delle varie tecniche di proiezione

Yaku soku geiko: allenamento libero e flessibile in spostamento. Uke e tori si proiettano liberamente quando si presenta la giusta opportunità senza resistenza.

Kakari geiko: esercizio libero in cui tori attacca sempre e uke si difende sempre senza mai contrattaccare.

Randori: pratica libera

Shiai: competizione

Tecniche di difesa

"chikama" (近間) si riferisce alla distanza ravvicinata o corta distanza tra due atleti, in cui il contatto fisico è possibile senza la necessità di ulteriori spostamenti. È la distanza in cui i contendenti possono immediatamente attaccare o difendere.

Cinque principi. Il gruppo delle tecniche fondamentali del judo organizzate in cinque gruppi.

Il Go-kyo No Waza è la progressione standard delle tecniche di proiezione del Judo. Creato originariamente nel 1895, dal 1920 al 1982 il Kodokan Gokyo No Waza era costituito di 40 proiezioni suddivise in 5 gruppi di 8 tecniche.

Dopo il 1982 furono aggiunte tecniche addizionali, lasciando tuttavia inalterato il go-kyo originario.

Modi e forme per preparare una tecnica

Nel judo, l'Hikite (pronunciato 'hikitè') è la "mano che tira" o "mano di trazione". È la mano che tipicamente afferra la manica dell'avversario per controllare il suo braccio e, soprattutto, per squilibrarlo (Kuzushi).

L'Hikite lavora in perfetta sinergia con il Tsurite (la "mano che solleva"), ovvero la mano che afferra il bavero (rever) o il colletto.

L'azione dell'Hikite è cruciale: viene utilizzata per creare l'apertura per una proiezione, tirando, sollevando e ruotando il corpo dell'avversario al fine di rompere la sua postura e spostare il suo centro di gravità.

Hontai (posizione fondamentale del corpo). Ad esempio “L’Hontai è una condizione molto particolare del corpo, avere l’Hontai vuole dire porsi al di sopra del proprio corpo e controllare le proprie membra come fossero vassalli così facendo lo spirito guiderà le azioni in perfetta armonia con il corpo e potrà controllare tutti i movimenti del nemico attaccandolo al momento giusto quando il suo equilibrio sarà instabile”.

Significa "punto" ed è il punteggio che assegna la vittoria immediata nell'incontro.

Si ottiene quando l'avversario viene proiettato sul dorso con forza, velocità e controllo.

Può essere ottenuto anche attraverso un'immobilizzazione di 20 secondi.

Posizione di maggiore stabilità del corpo nel Nage no Kata

Jita-kyoei si può tradurre letteralmente come “mutuo benessere e prosperità", e riguardo al suo significato il M. Kano scrive "Finché esistiamo, ogni membro della società e dei gruppi organizzati al suo interno devono funzionare in armonia e cooperazione.

In judo, "Jo-nai" (如内) significa "all'interno" o "verso l'interno" e si riferisce alla posizione o al movimento che si svolge all'interno del proprio spazio di combattimento, o all'interno della guardia dell'avversario. È l'opposto di "Jo-gai" che significa "fuori" o "all'esterno"

In judo, "jo-gai" (場外) significa "fuori dall'area di combattimento" o "fuori dal tatami". È un termine che indica quando uno o entrambi i judoka escono dalla superficie di combattimento, il tatami, durante un incontro

Kachi (勝 or 勝ち) significa "vittoria" o "vincitore". È il termine usato dall'arbitro per indicare il combattente che ha vinto un incontro. L'arbitro, dopo aver chiamato "matte" (fermi) e aver fatto tornare i judoka alla posizione iniziale, alza il braccio con il palmo verso l'interno, indicando il vincitore

Esercizio libero in cui tori attacca sempre e uke si difende sempre senza mai contrattaccare.

Fase finale di una tecnica di proiezione. La terza e ultima fase dell'esecuzione di una tecnica.

In judo, "kake" è la terza e ultima fase di una tecnica di proiezione, che segue lo kuzushi (squilibrio) e lo tsukuri (preparazione). Significa "esecuzione" o "lancio" e rappresenta il momento in cui il corpo di tori (il praticante che esegue la tecnica) applica la forza per proiettare uke (l'avversario) a terra. 

Fasi di una proiezione: Una tecnica di proiezione è divisa in tre momenti principali per scopi didattici, che sono kuzushi, tsukuri e kake.

Funzione di ogni fase:

Kuzushi: È lo squilibrio dell'avversario per rompere il suo equilibrio.

Tsukuri: È la preparazione o l'entrata nella tecnica, in cui si adatta la propria posizione.

Kake: È l'esecuzione finale, il momento in cui si proietta l'avversario.

Esecuzione: L'esecuzione di una tecnica di successo è il risultato di un kake perfettamente abbinato al giusto tsukuri e kuzushi. Il movimento deve essere fluido e continuo, e kake è il punto in cui si materializza l'azione della proiezione. 

(掛け逃げ) si riferisce a una situazione in cui un judoka, dopo aver eseguito una tecnica di proiezione (kake), evita il contatto con l'avversario caduto e si allontana immediatamente, senza cercare di sfruttare l'occasione per un'ulteriore azione come un'immobilizzazione o un attacco.

Verso gutturale che esprime la massima decisione

rovesciamento con presa al tallone

Posizione di guardia con l'anca

Torsione polso (Kodokan goshin jutsu)

posizione inginocchiata con ginocchio sollevato nel Katame no kata

“Mawari-komi” significa letteralmente “entrare girando” o “aggiramento”. In judo, indica una modalità di attacco in cui il judoka non entra frontalmente (come nel tobikomi), ma ruota attorno all’avversario per eseguire la proiezione sfruttando un movimento circolare.

Caratteristiche principali 

1. Movimento circolare: Il judoka si sposta lateralmente o ruota attorno all’avversario, spesso sfruttando la sua reazione o sbilanciamento.
2. Applicazione: Si usa per proiezioni come o-guruma, harai-goshi, o anche varianti di uchi-mata, dove l’ingresso non è diretto ma “di giro”.
3. Obiettivo: Sfruttare la forza centrifuga e il cambio di direzione per sbilanciare e proiettare l’avversario.

Esempi pratici 

1. Mawari-komi-seoi-nage: Variante del seoi-nage dove si entra girando attorno all’avversario, invece che frontalmente.
2. Mawari-komi-harai-goshi: Si aggira l’avversario e si esegue harai-goshi con un movimento circolare.
3. Mawari-komi-uchi-mata: Ingresso laterale e rotatorio per uchi-mata.

Il Nage komi nel judo è una tecnica di allenamento in cui i judoka eseguono ripetutamente proiezioni complete, praticando sia l'entrata che la caduta completa. A differenza dell'uchi komi (che si concentra solo sull'entrata), il nage komi aiuta a sviluppare la memoria muscolare, la coordinazione e la resistenza fisica per completare le proiezioni. Questa pratica può essere eseguita in modo statico o dinamico, concentrandosi sulla corretta esecuzione di tutte le fasi della tecnica, In judo, "kake" è la terza e ultima fase di una tecnica di proiezione, che segue lo kuzushi (squilibrio) e lo tsukuri (preparazione).

Sotai Renshu si traduce come "allenamento in coppia" o "esercitazione in due". È una pratica nel judo in cui due partner si allenano insieme, con uno che assume il ruolo di Tori (colui che esegue l'azione) e l'altro di Uke (colui che riceve l'azione), scambiandosi i ruoli per imparare e progredire insieme.

Educazione Fisica Nazionale sulla Massima Efficienza

Esso non è un kata in senso stretto come invece lo sono il nage-no-kata, il katame-no-kata, ecc., ma piuttosto consiste in una serie di tecniche prestabilite atte al riscaldamento fisico, al miglioramento della decisione (kime), e della fluidità dei movimenti (jū).

Posizione naturale e fondamentale del corpo, nel Nage no kata

"sono-mama" è un comando dell'arbitro che indica la sospensione temporanea del combattimento nel grappling (newaza), in particolare quando i due atleti sono in una posizione critica o bloccati

Il TANDOKU RENSHU (単独練習) è un termine giapponese che significa "allenamento da soli" o "allenamento individuale", in contrapposizione a SOTAI RENSHU (allenamento in coppia). Si tratta di un tipo di esercizio fisico, spesso associato alle arti marziali come il Judo, dove ci si allena senza la presenza di un partner, concentrandosi su movimenti, tecnica e forma fisica. 

Alza le mani bene in alto, Uke nelle ultime tre tecniche del Kodokan Goshin Jutsu pronuncia questa frase

Allenamento in solitario dove si mimano con la maggiore precisione possibile i movimenti delle tecniche.

“Tobikomi” deriva dal verbo “tobikomu” (飛び込む), che significa “tuffarsi dentro” o “irrompere”. In judo, indica un ingresso esplosivo e diretto verso l’avversario, spesso con un movimento che ricorda un tuffo o un balzo in avanti. L’obiettivo è sorprendere l’avversario sfruttando velocità, decisione e tempismo.

Caratteristiche principali:

1. Direzione: Frontalmente, senza esitazione.
2. Velocità: Rapida, per cogliere l’avversario impreparato.
3. Movimento: Spesso con un balzo, passo lungo o “tuffo” verso l’avversario.
4. Scopo: Rompere la guardia, sfruttare il momento per proiettare.

Esempio pratico: Tobikomi-seoi-nage

1. Il judoka si avvicina all’avversario con un movimento esplosivo, chiudendo la distanza in modo improvviso.
2. Si esegue il seoi-nage (proiezione di spalla) entrando con decisione, spesso saltando o “tuffandosi” sotto il braccio dell’avversario.
3. Il tempismo è fondamentale: l’attacco deve essere così rapido che l’avversario non riesce a reagire o difendersi efficacemente.

Quando si usa:

1. In situazioni di combattimento dove l’avversario è statico o si aspetta un attacco convenzionale.
2. Per cambiare ritmo e sorprendere, soprattutto in randori (combattimento libero) o shiai (gara).

Differenza rispetto ad altri ingressi:

1. Un attacco “normale” può essere più graduale, con preparazione e studio della distanza.
2. Tobikomi è caratterizzato da velocità, decisione e spesso da un movimento “saltato” o “a tuffo”.

Altri esempi di tecniche tobikomi:

1. Tobikomi-uchi-mata: ingresso rapido per uchi-mata.
2. Tobikomi-harai-goshi: ingresso esplosivo per harai-goshi.

"toma" si riferisce alla distanza tra i due contendenti. È la distanza che permette loro di entrare in azione senza doversi spostare, ma che allo stesso tempo non è così breve da renderli vulnerabili. È una distanza strategica che permette di cogliere l'opportunità di attaccare o difendere efficacemente. 

proiezione a cerchio

Nel judo, lo Tsurite (pronunciato 'zuritè') è la "mano che solleva". È la mano che afferra il bavero dell'avversario e viene usata per sollevare, tirare e controllare l'avversario al fine di rompere il suo equilibrio (Kuzushi) ed eseguire una proiezione.

È spesso considerata la "mano di potenza" e lavora in congiunzione con l'Hiki-te (la "mano che tira"), che tipicamente afferra la manica dell'avversario.

Lo Tsurite è essenziale per iniziare le proiezioni, sollevando l'avversario e permettendo a chi proietta (Tori) di generare potenza e di posizionarsi correttamente per la tecnica.

Pensa all'Hikite come alla mano che "mira" e allo Tsurite come alla mano che "spara". Devono lavorare insieme in perfetta armonia (Chowa).

Significato: "Entrare dentro" o "ripetizione". È lo studio ripetitivo dello squilibrio (Kuzushi) e della preparazione (Tsukuri) di una tecnica, senza completare la proiezione (Kake).

Cadute. Tecniche fondamentali per cadere in sicurezza: mae (avanti), ushiro (indietro), yoko (laterale).

Kata dei Kaeshi di Mifune Kyuzo

https://youtu.be/h2LZcQ96OAo

Giacca del Judogi

Significa "mezzo punto".

Si ottiene quando l'avversario viene proiettato, ma la caduta non è perfetta (es. su un gomito) o quando l'immobilizzazione dura meno di 20 secondi. Due Waza-ari equivalgono a un Ippon (Waza-ari-awasete-ippon).

Allenamento libero e flessibile in spostamento. Uke e tori si proiettano liberamente quando si presenta la giusta opportunità senza resistenza.

In passato era un punteggio inferiore a Waza-ari, assegnato per proiezioni o immobilizzazioni meno efficaci.

Nelle regole attuali, il Yuko è ora rintrodotto.

Caduta rotolata in avanti

Pantaloni del Judogi

colpo dal basso verso l'alto (contro attacco di bastone)

Liberazione con scrollata

In judo, "furihanashi" (振り放し) significa "liberare con forza", spesso riferito al movimento di liberare una presa con forza, specialmente durante le tecniche di contrattacco o quando si cerca di evitare una presa dell'avversario. 

Spiegazione:

Furi (振り): Significa "oscillazione" o "movimento a scatto".

Hanashi (放し): Significa "rilascio" o "liberazione". 

fusegi : difesa (Ne-waza),

fusegi kata : metodo, forma di difesa.

fusegu v.: difendere; custodire; proteggere. Nel Judo: difendere rompendo le prese.

"hansoku-make" (反則負け) è una penalità che comporta la sconfitta dell'atleta. Può essere assegnata per violazioni gravi del regolamento o per aver ricevuto tre "shido" (penalità minori). Un hansoku-make tecnico permette all'atleta di essere eventualmente recuperato, mentre uno disciplinare no, escludendolo dalla classifica. 

Per Rei no kokoro si intende lo spirito del rispetto, non è la traduzione letterale perché Kokoro generalmente indica il cuore inteso come organo del nostro corpo ma nel BUDO giapponese viene molto utilizzato per significare “sentimento” con cui ci si dedica a delle azioni.

controllo del corpo, spostamento del corpo

Alza le mani bene verso l'alto, usato nel Kata Kodokan Goshin Jitsu nelle ultime 3 tecniche con la pistola puntata

Tirare e pescare. Azione delle braccia che tirano verso l'alto e pescano.

Tirare sollevando